牙科饮食-有用的食物和有害牙齿的食物

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今天我们正在讨论“有用的食物和有害牙齿的食物”。


牙科饮食中有用的食物



我们的健康取决于食物的摄入量,牙齿的健康也取决于我们的饮食。有些食物有益于健康,而另一些食物却不利于牙齿。牛奶和其他乳制品,如奶酪,酸奶,窗格等,它们含有高水平的钙,可增强牙齿和骨骼。奶酪需要更多的咀嚼才能吃,因此它会增加唾液的产生并增加口腔的pH值。结果,减少了腔的机会。像奶酪一样,酸奶中的钙和蛋白质含量也很高,并且富含有益于我们的牙齿和牙龈的有益细菌(益生菌)。

接下来是水果和蔬菜。它们纤维含量高,就像“天然牙刷”一样。例如,以苹果为例,它的纤维和水含量很高。进食时,苹果会增加唾液分泌并消除引起蛀牙的细菌。胡萝卜的情况无异,它也具有纤维含量。除此之外,胡萝卜还富含维生素A。维生素。含橙,酸橙等水果的C使口香糖健康。尽管卡路里含量低,但菠菜等绿叶蔬菜对您的牙齿有益。因为它具有维生素,矿物质和高钙含量。对于健康的牙齿,我们可以在饮食中添加杏仁,因为杏仁是钙和蛋白质的重要​​来源。尽管在我们这个地方并不常见,但西兰花和芹菜之类的蔬菜却能增强牙齿以及整个身体。洋葱是我们日常饮食的主要部分之一。洋葱含有硫,可以保护我们的牙齿免于蛀牙。但是硫也会导致口臭。含糖和粘性食品过多,含酸的冷饮,避免饮食中摄入这些食品,因为这些食品/饮料会损害牙齿。在日常饮食中保持健康食品并保护牙齿。

牙科饮食中的有害食物


面包


当我们咀嚼面包时,它变成糖。 由白面粉制成的淀粉含有精制碳水化合物。白面包的平均热量约为66卡路里,其中包括约13克的碳水化合物。 如果不小心,经常食用白面包会导致蛀牙。如果要吃三明治,请选择碳水化合物含量较低的面包。一个很好的例子是全麦,其中所含的糖减少了,从而降低了蛀牙的风险。


蓝莓


蓝莓以其不可思议的健康益处而闻名。它们可以增强大脑功能,降低血压并帮助毛囊生长,但是像红茶一样,蓝莓可以在牙齿上留下明显的污渍。这是由于其蓝色色素沉着。当结合水果的酸度,它甚至更糟。专家建议您吃完浆果后再喝水。这样,您可以漱口并控制污渍。带着蓝色的微笑走路只会使人恐惧。



您可能已经听说过咖啡对牙齿的不利影响。但是,茶也可能是造成您不良牙齿病史的元凶。虽然大多数人将茶视为代替一杯热咖啡的健康替代品,但这种放松的饮料可以作为破坏白色珍珠的剂。特别深的茶会导致牙齿变色。这是由于其单宁含量高。这些是植物性产品中发现的一种多酚。它们有助于茶的颜色和风味。当我们喝茶时,小颗粒进入牙齿的缝隙并引起褐色或黄色斑点。 2008年的一项研究测试了人类牙齿上的绿茶和红茶。

爆米花



爆米花会对您的微笑产生严重影响。我们所有人都在吃爆米花,不小心咬进了一个没有爆米花的内核,大多数时候,这简直让人不舒服。 但是要小心,因为这会削弱甚至损害我们的牙齿。但是,构成威胁的不仅仅是丘疹本身,而是丘疹周围的皮肤可能卡在牙齿之间或卡在牙龈中。如果不及时清除,可能会导致骨丢失或整个牙齿丢失。因此,下次您决定吃爆米花时,请准备些水和牙线。

水果罐头


建议成年人每天吃2份水果。是的,包括水果罐头。问题是水果罐头中充满了浓稠的糖浆。这给牙齿带来了问题,因为糖浆会向水果中添加糖。半杯装满糖浆的梨罐头含约74卡路里的热量,含糖量高达17克!加糖会导致蛀牙。 当您想要购买罐装水果时,请尽力找到一个不含糖和100%果汁的品牌。这样,您将不再需要牙医的帮助。

橘子 是柑桔类水果的主要例子之一,其重量的最高达1%包含柠檬酸。现在不要误会我的意思。桔子对健康有好处。 毕竟,一个完整的橘子可以等于您建议的每日维生素C摄入量的116%。但是柠檬酸会导致牙齿腐蚀,使它们更容易蛀牙。适度地吃或喝橙子很重要。这样,您的牙齿就不会出现柠檬酸超负荷的情况。

泡菜


为了腌制腌菜,加入了醋。这是剥离过程的正常部分。酸会击中牙釉质。请记住,微笑的保护层一旦磨损,牙齿就会被感染并变质。为了安全起见,您要适度地吃咸菜。一口气吃掉整个罐子很容易,但要小心。


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