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今天我们正在讨论“有用的食物和有害牙齿的食物”。
牙科饮食中有用的食物
我们的健康取决于食物的摄入量，牙齿的健康也取决于我们的饮食。有些食物有益于健康，而另一些食物却不利于牙齿。牛奶和其他乳制品，如奶酪，酸奶，窗格等，它们含有高水平的钙，可增强牙齿和骨骼。奶酪需要更多的咀嚼才能吃，因此它会增加唾液的产生并增加口腔的pH值。结果，减少了腔的机会。像奶酪一样，酸奶中的钙和蛋白质含量也很高，并且富含有益于我们的牙齿和牙龈的有益细菌（益生菌）。
接下来是水果和蔬菜。它们纤维含量高，就像“天然牙刷”一样。例如，以苹果为例，它的纤维和水含量很高。进食时，苹果会增加唾液分泌并消除引起蛀牙的细菌。胡萝卜的情况无异，它也具有纤维含量。除此之外，胡萝卜还富含维生素A。维生素。含橙，酸橙等水果的C使口香糖健康。尽管卡路里含量低，但菠菜等绿叶蔬菜对您的牙齿有益。因为它具有维生素，矿物质和高钙含量。对于健康的牙齿，我们可以在饮食中添加杏仁，因为杏仁是钙和蛋白质的重要来源。尽管在我们这个地方并不常见，但西兰花和芹菜之类的蔬菜却能增强牙齿以及整个身体。洋葱是我们日常饮食的主要部分之一。洋葱含有硫，可以保护我们的牙齿免于蛀牙。但是硫也会导致口臭。含糖和粘性食品过多，含酸的冷饮，避免饮食中摄入这些食品，因为这些食品/饮料会损害牙齿。在日常饮食中保持健康食品并保护牙齿。
牙科饮食中的有害食物
面包
当我们咀嚼面包时，它变成糖。 由白面粉制成的淀粉含有精制碳水化合物。白面包的平均热量约为66卡路里，其中包括约13克的碳水化合物。 如果不小心，经常食用白面包会导致蛀牙。如果要吃三明治，请选择碳水化合物含量较低的面包。一个很好的例子是全麦，其中所含的糖减少了，从而降低了蛀牙的风险。
蓝莓
蓝莓以其不可思议的健康益处而闻名。它们可以增强大脑功能，降低血压并帮助毛囊生长，但是像红茶一样，蓝莓可以在牙齿上留下明显的污渍。这是由于其蓝色色素沉着。当结合水果的酸度，它甚至更糟。专家建议您吃完浆果后再喝水。这样，您可以漱口并控制污渍。带着蓝色的微笑走路只会使人恐惧。
茶
您可能已经听说过咖啡对牙齿的不利影响。但是，茶也可能是造成您不良牙齿病史的元凶。虽然大多数人将茶视为代替一杯热咖啡的健康替代品，但这种放松的饮料可以作为破坏白色珍珠的剂。特别深的茶会导致牙齿变色。这是由于其单宁含量高。这些是植物性产品中发现的一种多酚。它们有助于茶的颜色和风味。当我们喝茶时，小颗粒进入牙齿的缝隙并引起褐色或黄色斑点。 2008年的一项研究测试了人类牙齿上的绿茶和红茶。
爆米花
爆米花会对您的微笑产生严重影响。我们所有人都在吃爆米花，不小心咬进了一个没有爆米花的内核，大多数时候，这简直让人不舒服。 但是要小心，因为这会削弱甚至损害我们的牙齿。但是，构成威胁的不仅仅是丘疹本身，而是丘疹周围的皮肤可能卡在牙齿之间或卡在牙龈中。如果不及时清除，可能会导致骨丢失或整个牙齿丢失。因此，下次您决定吃爆米花时，请准备些水和牙线。
水果罐头
建议成年人每天吃2份水果。是的，包括水果罐头。问题是水果罐头中充满了浓稠的糖浆。这给牙齿带来了问题，因为糖浆会向水果中添加糖。半杯装满糖浆的梨罐头含约74卡路里的热量，含糖量高达17克！加糖会导致蛀牙。 当您想要购买罐装水果时，请尽力找到一个不含糖和100％果汁的品牌。这样，您将不再需要牙医的帮助。
橘子 是柑桔类水果的主要例子之一，其重量的最高达1％包含柠檬酸。现在不要误会我的意思。桔子对健康有好处。 毕竟，一个完整的橘子可以等于您建议的每日维生素C摄入量的116％。但是柠檬酸会腐蚀牙齿，使牙齿更容易蛀牙。适度地吃或喝橙子很重要。这样，您的牙齿就不会出现柠檬酸超负荷的情况。
泡菜
为了腌制腌菜，加入了醋。这是剥离过程的正常部分。酸会击中牙釉质。请记住，微笑的保护层一旦磨损，牙齿就会被感染并变质。为了安全起见，您要适度地吃咸菜。一口气吃掉整个罐子很容易，但要小心。
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